La insuficiencia cardíaca es una de las principales causas de muerte a nivel mundial y su prevalencia sigue en aumento. Los profesionales médicos afirman que muchos casos de insuficiencia cardíaca son prevenibles, y que el estilo de vida juega un papel importante. Si bien ciertas afecciones de salud son inevitables, algunos hábitos cotidianos aumentan significativamente el riesgo de insuficiencia cardíaca. Los médicos advierten que, por difícil que parezca, estos cuatro hábitos deben eliminarse para proteger el corazón y la salud en general.

1. Consumo excesivo de sal

El consumo elevado de sodio es uno de los principales factores que contribuyen a la insuficiencia cardíaca. El exceso de sal provoca retención de líquidos en el cuerpo, lo que provoca un aumento de la presión arterial. Con el tiempo, la hipertensión debilita el corazón y aumenta su carga, lo que finalmente provoca insuficiencia cardíaca. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos no consuman más de 2000 miligramos de sodio al día, pero muchas personas exceden este límite con regularidad debido al alto contenido de sodio en alimentos procesados, comidas de restaurantes y refrigerios.

Cómo evitar este hábito:

Evite los alimentos procesados, las sopas enlatadas y los bocadillos salados.

Cocine comidas frescas en casa utilizando ingredientes frescos y opte por hierbas y especias para darle sabor en lugar de sal.

Lea las etiquetas nutricionales para verificar el contenido de sodio oculto en los alimentos envasados.

2. Estilo de vida sedentario