Tanto el estrés crónico como la falta de sueño contribuyen a una mala salud cardíaca. El estrés a largo plazo provoca un aumento de los niveles de cortisol, lo que puede elevar la presión arterial y dañar el corazón. Además, la falta de sueño afecta la capacidad del cuerpo para reparar y regenerar las células, incluidas las del corazón. La falta de un sueño reparador también altera el metabolismo, contribuyendo a la obesidad, la hipertensión arterial y la diabetes, todas ellas factores que aumentan el riesgo de insuficiencia cardíaca.

Cómo evitar este hábito:

Practique técnicas de manejo del estrés como la atención plena, la respiración profunda y la meditación.

Intenta dormir de 7 a 9 horas de calidad cada noche. Crea una rutina relajante para la hora de dormir, limita el tiempo frente a pantallas antes de dormir y asegúrate de que tu entorno de descanso sea fresco, tranquilo y cómodo.

Conclusión

El aumento de las tasas de insuficiencia cardíaca es un duro recordatorio de cómo los hábitos de vida pueden afectar la salud cardíaca. Al eliminar hábitos como el consumo excesivo de sal, el sedentarismo, el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y el estrés crónico, puede reducir significativamente el riesgo de insuficiencia cardíaca y mejorar su bienestar general. Aunque estos cambios pueden ser difíciles al principio, los beneficios a largo plazo para su corazón y su salud valen la pena. Su corazón merece el mejor cuidado, y hacer estos cambios es el primer paso hacia una vida más saludable.